长时间保持同一个姿势，很容易会引起肩颈疲劳、肩颈疼痛， 今天瑜伽老师LULU教你几个简单的健身瑜伽动作，帮你舒缓肩颈疼痛，远离疾病。

　 ● 上班族肩颈放松．Part I

将双脚垫高　减轻腰椎压力

　　LULU老师建议大家，在办公桌下可放个小垫子(或小圆凳)，将双脚垫高，让膝盖呈90度，就可减轻腰椎承受的 压力，达到放松的作用。

　　作用：刺激上半身淋巴系统，加强代谢作用

　　接著，LuLu老师指导的第二个动作，不仅可以减轻 肩颈酸痛，还可刺激上半身淋巴系统，加强代谢作用。
 

　 　Step 1. 双手合十交叉　往前延伸

　　首先，双手在胸前合十交叉，往前伸直延伸，肩膀记得要放松喔！

　 　Step 2. 吸气　往上拉长延展

　　吸气时，双手往上拉长延展，手肘尽量贴近双耳。