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当前位置: 首页 > 健身瑜伽

居家瑜伽
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05-23

爱上“亲子瑜伽”

年轻辣妈的想法总是天马行空,我的朋友小琳在这个即将到来的母亲节要带自己的宝贝儿子去练亲子瑜伽。不过据说这一说法刚一说出口...

11-09

家里练瑜伽舒展身体放松心情

 单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。  步骤:  A、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈...

11-09

夏季减肥秘籍:教你如何在家里练

 占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素:大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动,自然轻轻...

11-09

居家瘦腿瑜伽动作 消脂肪 拉出修

  天气渐渐变凉,衣服也越穿越多,这个时候,一双修长的美腿能够令人眼前一亮,令你脱颖而出!今天就教大家几个简单的瘦腿瑜伽动作,让各位MM轻轻松松享有美妙身材。瑜伽...

11-09

6式亲子瑜伽动作 与宝宝更亲密

  每天为生活加班,与宝宝接触的时间太少?其实只要你愿意,每天抽出5-10分钟的时间,跟宝宝一起做做亲子瑜伽,只要动动手、扭扭腰、转转脚,就能让感情升温,还能帮助宝...

办公室瑜伽
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02-24

OL办公室瑜伽动作 轻松让你击败肩

OL们每天工作在电脑前很容易导致肩颈僵硬和手臂酸痛,这套专门为OL设计的简单瑜伽动作,能够有效地解决这个问题,不需要大动作......

02-24

简易办公室瑜伽动作 OL必做 帮你

1)双脚微微分开坐在垫子上,将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上,右手扶着右脚膝盖,左脚扶着左脚脚踝,背部微微向前倾,眼睛直视着前方。...

02-24

OL减压瑜伽消除疲劳 轻松醒神一整

这套动作能够活动到腰背和肩颈部位,能够让长期保持同一姿势工作的身体消除疲惫恢复精神,有利于保持头脑清醒,减轻压力,更加专注于工作。...

02-24

简单易学办公室瑜伽动作 减少颈椎

在大街上针对上班族,特别是电脑族做一些健康的访问,结论最统一的就是腰部,颈部的问题了,主要是每天上班几乎都是要坐着......

02-24

白领必学的办公室瑜伽 减压消疲劳

第一步:坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背......

减压瑜伽
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07-03

压力大试试练瑜伽(图)

压 力大试 试练瑜 伽  在瑜伽课的结尾放松阶段,有时能听见轻微的鼾声——有的 人平时失眠,但在每次练完瑜伽后在练功房里却能很快入睡。在忙碌的现代生 活中...

07-01

白领女性用瑜伽为心灵减压

  瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成 为印度文化中的一个重要...

07-01

减压瑜伽动作 不花钱就能轻松缓和

  现代人生活压力巨大怎么办?有人选择去唱K娱乐,有人选择运动,有人选择购物。。。在这里,小编给大家推荐一个能轻松减压又不花钱的妙招:减压 瑜伽,只需在家就能轻松...

07-01

8个简单瑜伽动作帮你轻松减压

  身处压力世纪,又接近年底,压力几乎成为生活的常态。 作为一种毒 素,压力累积在我们的身体中,形成巨大的隐形负担, 我们无法预知压力累积到何时,会引起身体和情绪的...

07-01

减压瑜伽动作 不花钱就能轻松缓和

  现代人生活压力巨大怎么办?有人选择去唱K娱乐,有人选择运动,有人选择购物。。。在这里,小编给大家推荐一个能轻松减压又不花钱的妙招:减压 瑜伽,只需在家就能轻松...

孕妇瑜伽
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11-30

产后新妈妈的瑜伽计划

生育是女人的天职,但是产后的肥胖是很多孕期女性朋友的顾虑,怎样解决预防产后肥胖呢?瑜伽就可以帮你做到这一点,瑜伽不仅可以让你保持健康,而且会让肥胖的你立...

11-17

练习孕妇瑜伽必知的小常识

 练习孕妇瑜伽逐渐成为孕妇界的时尚代名词,想要做个健康、美丽的瑜伽妈妈,一些瑜伽技巧,呼吸方法也是必须知道的,下面指导你如何练好孕妇瑜伽。  Point1.对象

1.孕...

09-27

产后减肥瑜伽 与宝宝一起塑身

   很多产后的妈妈都抱怨,因为带孩子就没有时间做运动,其实你可以边带孩子边与宝宝进行减肥运动哦,以下四式减肥瑜伽,最适合产后妈妈做的亲子运动,让你 锻炼腰、腹、...

09-27

六式瑜伽,做个健美孕妈妈

  抬脚休息式  随着孕周的增加,孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上,对于盐分的摄取要节制,均衡营养最重要;运动方面,抬脚休息式 可防止小...

09-27

产后减肥瑜伽 恢复火辣辣身材,教

  瑜伽动作能帮助女性调理呼吸系统,尤其是产后恢复的女性们,能增加髋部以及骨盆的灵活性,帮助产后减肥,恢复体力、恢复身材。

在练习过程中,你可以配上悠扬轻柔的...

情侣瑜伽
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07-02

瑜伽:增强性欲的第一运动

  现代女性除了上班外还要带孩子,忙碌了一天下来,最不想干的两件事情就是运动和做爱。你是否知道有些运动可以增强性欲?除了增强性欲之外,这些运动还具有美容的效果。...

07-02

合体性爱瑜伽,水乳交融激情四溢

  结婚的时候,郝俊专门给我修了个花房,那是一间玻璃屋,屋顶全部采用玻璃制成,墙体下方约半米高处都由水泥砌成,上方四面都开了玻璃窗户。

这一切就像我想象的童话...

07-02

情侣瑜伽让你和他更靠近

  寒冷的冬日蜗居在屋里固然温暖,但时间长了不知不觉也会觉得无聊。那不如叫上那个他一起来练情侣瑜伽吧,既可保暖健身又可以在缠缠绵绵的动作提高你们的亲密指数,一举...

07-01

双人瑜伽的世界有你有我

  闭上眼睛想象一下,在柔美曼妙的音乐衬托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的 动作…&hel...

07-01

情侣瑜伽 让你和他更靠近些

  1、脚向上伸直姿势
平躺地上,呼气,让同伴将你的单脚尽量抬高(后自然呼吸)。
两腿、膝盖尽量保持平直
如果腿筋太紧,脚就举不高;背弓起就表示,腰部的肌肉紧绷...

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