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瑜伽呼吸文章列表

  • 呼吸——静心的桥梁(二)

    呼吸——静心的桥梁(二)

      导读:找到一个比较舒服和警觉的姿势,坐四十到六十分钟,背和头部应保持直直的,闭上眼睛,正常呼吸,尽可能保持静止,如果真正需要,也只可以换个姿势。
    当静坐时,主要的对...

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  • 瑜伽呼吸 冷调息 shitali

    瑜伽呼吸 冷调息 shitali

      导读:shitali是平静的意思,通常我们叫做冷的。只是一种能够使全身平静的调息法。用嘴巴缓缓呼吸,在通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静,同时放松神经系统。这种调息...

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  • 瑜伽静坐呼吸法

    瑜伽静坐呼吸法

      导读:呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础,也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远,于是生理、心...

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  • 呼吸方式

    呼吸方式

      导读:(1)腹式呼吸:仰卧,手轻轻放在肚脐上;吸气时,把空气直吸向腹部;吸气正确,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高,随着腹部扩张,横膈膜就向下降。接着呼气,腹部...

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  • 调息(Pranayama)及其生理价值

    调息(Pranayama)及其生理价值

      导读:在梵文中"Prana"意为生命力,或宇宙的能力,也表示呼吸或生命.Ayama的意思则是对生命力或宇宙能量(Prana)的调节和控制。因此调息(Pranayama)的意思就是专心和有规律地控制呼...

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  • 横隔膜呼吸练习方法

    横隔膜呼吸练习方法

      导读:可取随意的姿势,仰卧、静坐、站立均可。卧或站双脚适度分开,双眼轻闭,一手置于胸部,另一手置于腹部上方。以便感觉横隔膜以及腹肌的活动。然后以鼻腔缓慢、细长的吸...

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  • 呼吸——通往奥秘之路

    呼吸——通往奥秘之路

      导读:我们从出生到死亡一直在呼吸。在这两点之间的每一件事情都会改变。没有什么东西是保持同样的,在出生于死亡之间只有呼吸是不变的。小孩会变成青年;青年会变衰老。他会生病...

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  • 完全自然呼吸法

    完全自然呼吸法

      导读:呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础,也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远,于是生理...

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  • 如何煅练呼吸及注意

    如何煅练呼吸及注意

      导读:首先采用一种放松的姿势坐或站,脊柱和头部保持垂直地面,双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气,用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时,开始缓慢...

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  • 瑜伽呼吸法

    瑜伽呼吸法

      导读:呼吸是生命存在的根本,也是哈塔瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来,人类身心的问题都来源于错误呼吸方式,负面的心态情绪和饮食习惯。一个瑜伽修炼者如果不从瑜伽...

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  • 练习瑜珈姿势时的 呼吸指导

    练习瑜珈姿势时的 呼吸指导

      导读:除非有特殊情况,一般用鼻呼吸,嘴唇微闭。鼻孔中的鼻毛在空气入肺之前可以过滤、加温和湿润空气。
    每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。
    呼气时间比吸气时间稍长(若没有医...

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  • 让瑜伽呼吸来帮助你

    让瑜伽呼吸来帮助你

      导读:上帝用地上的尘土造人,将生气吹在他鼻孔,
    他就成了有灵的活人,

    名叫亚当。

    《圣经》创世纪第二章第七节

    瑜伽的呼吸法原文为Pranayama,意思是能量的提升。...

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  • 呼吸——静心的桥梁

    呼吸——静心的桥梁

      导读:如果你能对呼吸做某种事情,那么,你会突然地转向现在。
    如果你能对呼吸做某种事情,那么你会到达生命的源泉;如果你能对呼吸做某种事情,那么你会超越时间和空间;如果你...

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  • 什么是“正确呼吸”

    什么是“正确呼吸”

      导读:  这里所说的“正确呼吸”,并非指瑜伽那套博大精深的“调息法”(见后文),而是泛指正确的呼吸方法。有没有留意,不少人呼吸的时候,肩膊是上下伸...

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  • 瑜伽呼吸法讲座(二)

    瑜伽呼吸法讲座(二)

      导读:呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础,也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远,于是生理、心...

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  • 净化呼吸道呼吸

    净化呼吸道呼吸

      导读:健身功效:用每一个单鼻孔来呼吸。右鼻通阳、交感神经、活动等,左鼻通阴、副交感神经。静稳等。

    动作要领:

    1.弯曲右手的食指和中指。用拇指按住右鼻,从左鼻中呼...

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