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产后减肥瑜伽 与宝宝一起塑身

发布: 2010-09-27 22:41:17 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

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   3. 快乐的木偶 减去腹部赘肉

  仰卧屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈的腹部,背靠在妈妈的大腿上。妈妈抓住宝宝的小手,轻轻地从地板上 抬起上身,使肩胛骨不再与地面接触。保持这一姿势,小心地拉着宝宝的手向上伸展宝宝双臂,呼气落下上身,使肩胛骨接触地面。将宝宝双臂落下,吸气。练习要 控制速度,不能太快。宝宝的胳膊起落,像小木偶一样可爱,同时扩大了宝宝肩部的活动半径!

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   4. 单腿摇篮 纤细腰肢

  宝宝躺在妈妈的腹部上,妈妈双手在宝宝身侧保护宝宝。妈妈抬起右腿,与地面成直角。慢慢将右腿摆至左侧,使 脚轻触地面。髋部一起转至同侧,呼气。将宝宝保持在妈妈上身的对等一侧,作为配重加强训练难度。保持一段时间后,举腿回到准备姿势,呼气。宝宝滑回妈妈上 体中间位置。换左腿重复。妈妈分开双腿摇摆的同时,宝宝也在练习如何保持平衡。

  专家意见:妈妈减肥要辨证

  产后肥胖和 普通肥胖是不一样的。有些妈妈会感觉减肥怎么这么难?这实际是身体内部代谢发生了问题。对于产后减肥,我的建议是:对于尚在哺乳期中的妈妈,不节食、不过 量运动,减肥方法要以中医调理为主,例如针灸法。没有任何两个人的体质是相同的,中医讲究辨证治疗,中医减肥也是一样。针灸法的特点是,由专业的医生对产 妇身体进行辨证诊疗,并根据个人身体状况制定治疗方案,把产妇的身体内部代谢调理好。当经络疏通、代谢正常后,不仅能迅速减去多余的脂肪,还能让哺乳妈妈 的奶水更充盈。最重要的一点,减肥的目的应该是让身体从不健康走向健康。如果把健康当成减肥代价,那就是本末倒置了。

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