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产后减肥瑜伽 恢复火辣辣身材,教你如何产后减肥

发布: 2010-09-27 22:35:19 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |
 ④背部恢复术

  1.双腿屈膝,跪撑。

  2.吸气,右腿向后伸,抬头,两眼直视前方。

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  3.屈右膝,呼气,慢慢将腿向内收,靠向胸口,两眼向下看,用鼻尖触膝盖。

  4.还原。

  5.重复相反的方向。

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  ⑤骨盆恢复术

  1.双腿分开,跪立。

  2.呼气,上体慢慢后仰,双手肘关节依次落地,头顶触地,后背触地。

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  3.双臂慢慢举过头顶,肩胛骨不离开地面。

  4.可以在腰部下方放上靠垫。

  5.呼气,双臂还原,上体慢慢还原。

  注意事项:自然分娩的您可以在两周左右开始这个练习。剖腹产的您最好在8周后开始这个练习。建议每天空腹进行练习。

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