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瘦腰减腹 瑜伽三招还你好身材

发布: 2010-07-05 11:24:25 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

  后仰腰腹式

  功效:强化子宫机能, 训练腰腹力量,活化淋巴腺循环。

  次数:6次

   1、站姿,双脚与肩同宽,屈膝呈微蹲状,双手叉腰,上半身挺直成一直线,腹部内收,自然呼吸。

   2、大腿内夹并拢呈外八状,手肘向后内夹下压,吸气。

   3、头部慢慢朝后仰,下巴抬离,吐气,停留10秒。

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