瑜伽塑身每天练习让你靓起来

没有太多的时间可以每天留给运动，需放松的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己，作为北京天悦国际瑜伽学院的专业教练，今天我来教大家让你容光焕发的经典瑜伽式：

　　首先做好准备工作，在地板上铺一条垫子，最好准备一条毛巾，还有瑜伽最注重的是呼吸，

　　一、给你翘翘臀

　　功效：收紧臀部，美化臀部线条，强化膀胱。

　　1、仰卧在地板上，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握，两食指贴合伸直。

　　2、吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。

　　3、保持此姿势5~8秒。

　　4、呼气，慢慢放下臀部，放松。

　　5、将以上动作重复数次。

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