我要投稿 收藏本站

当前位置: 首页 > 瑜伽宝典 > 瑜伽健康 -> 文章内容

超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉

发布: 2012-02-24 02:48:41 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

 超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉


牛面式

  两腿屈膝交叠坐在地上,右腿在上,双手打开放在两侧,指尖点地。你会觉得臀部和髋部得到放松,大腿得到轻微的伸展。保持姿势尽量长时间,至少8-10个呼吸,然后换腿交叉重复动作。

  如果简单地做这个动作:如果你觉得臀部很紧或者膝盖有伤,可以在臀部下放一个瑜伽枕头或瑜伽砖。你也可以将两腿稍稍向前,不用贴住臀部。只是要确保你的双腿交叠。

相关文章

精彩推荐

更多关于“瑜伽健康”的文章

爱美资讯

简介:爱美,是每一个女人的天性!每天瑜伽,让您更健康、更美丽!

热门排行榜TOP

本周TOP10